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ガチで睡眠の質が改善される方法wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU.net



寝付きが良くなる方法もあるとよし






2. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU.net



ギャバチョコ










3. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU.net



睡眠導入剤はなし






4. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU.net



寝る前はスマホ禁止






52. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU.net



>>4

まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠






8. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU.net



寝返りをしっかりできる環境を作る






9. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU.net



鼻洗浄






10. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU.net



日中に太陽浴びて運動






11. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU.net



枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや






14. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU.net



カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある






17. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU.net



自律神経いかれてるからどうしようもない






18. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU.net



酒を飲まない






19. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU.net



酒に頼るのはダメ






21. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU.net



マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット






22. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU.net



足を頭より高くする






23. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU.net



部屋の照明の色温度






25. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU.net



朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる






27. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU.net



働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る






29. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU.net



ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる






30. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU.net



運動はバリバリしてる






33. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU.net



歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む






35. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU.net



風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする






39. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU.net



養命酒のむ






42. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU.net



夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで






47. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU.net



寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな






49. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU.net



カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい






50. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU.net



ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ






53. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:01:40.50 ID:NmGk1qT3aNIKU.net



眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる






54. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU.net



枕オーダーメイド






55. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU.net



眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や






60. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU.net



寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る






62. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:03:18.71 ID:hiUDGfC60NIKU.net



綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる






66. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU.net



マジレスするけどマットレスを変える






74. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU.net



加重ブランケット






106. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:09:15.27 ID:ntTlNDTKMNIKU.net



>>74

気になっとるわ






76. ロン速がおおくりします 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU.net



ちなみにフローリングにそのまま寝てる











http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630220022





1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
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