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昨日僕「これが腹筋ローラーか効いてるのか効いてないのかよくわからんな」→

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1. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00.net



今日僕「咳ができない…」






2. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00.net



なんだこれ 










3. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM.net



アブローラーって腰に来なければ最強やぞ






84. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0.net



>>3


> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる






4. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00.net



やってるときはマジで腹筋使ってんのかなこれって感じだったのに






5. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0.net



3日くらい筋肉痛とれないで そのうちまったく筋肉痛にならなくなるけどな






6. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0.net



アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?






11. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0.net



>>6

筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い






36. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0.net



>>11

筋肉痛ならんとモチベダウンやわ






7. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0.net



解説「初心者は膝ついてやりましょうね」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」






8. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId.net



たまにやって筋肉痛楽しむための道具






9. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:03:17.94 ID:NsoY3nwM0.net



筋肉痛ってエアーサロンパスすればいいの?






13. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:04:01.48 ID:aXX4NoEX0.net



あれってやってることプランクやろ






14. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0.net



筋肉痛になるまで追い込めない
もう無理ーってなる






17. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea.net



腹筋ローラーってどこで買える?






18. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:05:36.43 ID:uSLMfvIN0.net



>>17







19. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0.net



>>17

ワイはドンキで買った






46. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d.net



>>17

ホームセンター






20. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:05:52.43 ID:f5fkmgDq0.net



1日30時間の腹筋ローラーという矛盾…!!






22. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0.net



膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ






29. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0.net



>>22

膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった






23. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0.net



あれ続く奴アブローラー使わんくてもマッチョになれるやろ






24. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60.net



膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?






27. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0.net



>>24

セット数増やすんがええんやない?






25. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:06:41.20 ID:lJCBgvN40.net



スクワットとかアホらしいわ(膝パキッ






28. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0.net



やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?






38. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd.net



>>28

腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ






30. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:07:36.23 ID:nxogFvKQ0.net



打撲傷やん






31. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0.net



解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど






44. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0.net



>>31

肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで






34. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0.net



下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに






39. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0.net



>>34

わかる






40. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:09:14.71 ID:facFArhY0.net



ランニングじゃあかんの?






43. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:09:29.25 ID:HxMd914Ca.net



これで首を寝違えたみたいになったんやが
なんでや






47. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:10:28.03 ID:A7chLAJq0.net



>>43

腕を使いすぎ腹筋に常時力を入れるんや






52. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:11:46.88 ID:HxMd914Ca.net



>>47

フォームが悪いんやろか






56. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:29.06 ID:A7chLAJq0.net



>>52

腹筋に負荷がいってない分腕周りに負荷がかかってるんやろな






50. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d.net



肩に効く腕に効くってそりゃそうだろ
あの動きで腹だけに効くわけないやん






51. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:11:23.90 ID:LR5wppAF0.net



下っ腹はどうしたらええんや
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か?






64. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:46.81 ID:OKyFjjn00.net



>>51

仰向けに寝る 
足を伸ばしたまま上下に 
繰り返す






74. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:14:20.86 ID:OKyFjjn00.net



>>51

詳しくはレッグレイズで検索してくれ






54. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:05.12 ID:9WwQcL+b0.net



ちゃんと腹斜筋のメニューは別でやるんやで
アブローラーだけじゃだめや






60. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:43.08 ID:j6E0jaWP0.net



>>54

何がええんかな?
ロータリートルソーやるしかないんか?あのクソ不人気なやつ






55. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:12.45 ID:6qUM1e7PM.net



腹筋は決めた回数じゃなくて出来る回数を2セットやった方がええで
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ






62. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:45.85 ID:uSLMfvIN0.net



>>55

3セットやらなくていいの?






73. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:14:15.27 ID:6qUM1e7PM.net



>>62

あんまりやりすぎて筋肉痛ひどなって3日4日空いても意味ないからな
そもそも割る時は体脂肪減らさな割れんからそんなにやってもね






59. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:30.30 ID:R7i/Eeok0.net



立ちコロってもはや全身運動だしな






61. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:45.69 ID:IWeSVGrQ0.net



半年くらいやってるけど5ヶ月くらい全く回数進歩せんわ
いつも8回くらいでヘロヘロになる
どうやったら伸びるのか分からん






63. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:46.62 ID:KWTjX+FCp.net



フォームが悪いのか腰が最初に痛くなるンゴ






65. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:12:56.07 ID:H/UCvNja0.net



痩せるまでは行かないにしろ
多少腰痛改善とかなるんか?






66. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:13:15.35 ID:xMjqcpdpa.net



前「膝ついたら効かんやろこれ、立った状態からガー!でいけるわ!」
後「ゆっくり…ゆっくり…」






69. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:13:36.74 ID:53yiXCaw0.net



プランクって正しく出来てるのか出来てないのか不安になる






78. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:15:01.45 ID:G2C/s4g2d.net



2日に一回のペースでええか?
毎日はきついわ






83. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:15:51.14 ID:NyqFy4DY0.net



>>78

毎日やれ






81. ロン速がおおくりします 2021/09/11(土) 17:15:29.61 ID:bkCQs7ind.net



膝コロ3週間やって5年休憩してる











http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631347248





1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
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