ヘッドライン

三日連続で毎日10キロ走った結果wwwwwww

hair_biyou_kirei_man.png
1. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:52:20 ID:p3Y



ちょいちょい痩せてくれるんやけど筋肉痛やばいわ
四日目の今日は9キロしか走れなんだわ
んでなにが言いたいかってとこのまま休まずに走った方がええのか休んだ方がええのか知りたい






2. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:52:39 ID:9In



死ぬまで働き続けろ










3. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:53:06 ID:uGh



1kmのペースは?






6. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:54:38 ID:p3Y



>>3

ドラクエウォークやりながらやからたまに立ち止まるが概ね2時間で10キロやな
つうことは1キロ12分?






20. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:58:36 ID:uGh



>>6

筋肉痛は慣れるが
ストレッチなんかの
ケアはしっかりやっとけ
たんぱく質を多めに取ると軽減される
インターバル入れてるのもok
ただもう少しペース上げたい






24. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:03:10 ID:p3Y



>>20

ひぇー鬼かよ






4. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:53:27 ID:wnL



走って痩せたけりゃ余裕しゃくしゃくペースで出来るだけ長時間走れ






8. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:55:20 ID:p3Y



>>4

その限界が10キロというかだいぶ鞭打って10キロ






13. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:56:30 ID:wnL



>>8

完全オフの日は入れろ






15. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:57:04 ID:p3Y



>>13

どれくらいのペースで?






17. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:57:54 ID:wnL



>>15

3日おきくらいで週二くらいかね
走りながらの休憩って意味から、休み休みでもええ






19. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:58:07 ID:wnL



>>17

意味なら、な






26. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:03:42 ID:p3Y



>>17

はぇぇ






5. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:54:37 ID:5Ia



筋トレしろ






7. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:54:50 ID:p3Y



>>5

毎日しとる
ただ今日はキツいか






9. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:55:23 ID:2D9



走るとももの内側擦れてイタイイタイなの






10. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:55:31 ID:p3Y



>>9

そこまでデブじゃない






11. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:56:02 ID:QnD



3日で痩せるか?






14. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:56:50 ID:p3Y



>>11

ほんま少しづつ
同じ時間帯で体脂肪率が29やったのが25になった
しかし体重は減らん模様






23. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:01:19 ID:uGh



>>14

筋肉の方が重いんやし、しゃーない
体重はあんま気にせんでええで
体型を気にしていけ






25. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:03:21 ID:p3Y



>>23

へぇい






12. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:56:13 ID:p3Y



体重減らんのやけど体脂肪率はTANITA曰く減ってる






16. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:57:05 ID:yqX



心が折れないようにするのムズいわ






18. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)21:57:59 ID:7xN



休まなくてもそのうち痛み出して休むことになる
だからその前に休め






29. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:06:08 ID:RHU



ワイ500mくらい走ったら息上がる






30. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:06:35 ID:LsT



痩せないのにランニング習慣5年継続しているワイ
もう戻れない






32. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:07:13 ID:p3Y



>>30

なんで痩せないんやろ






31. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:06:58 ID:0m5



歩いた方が効果あるで
10キロって決めるなら






33. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:08:12 ID:p3Y



>>31

走るより?






54. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:23:15 ID:0m5



>>33

せやで






55. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:24:21 ID:p3Y



>>54

どういう理屈でよ






56. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:24:41 ID:0m5



>>55

運動時間や






34. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:08:24 ID:AAL



食ってるから痩せんのやろ
でも運動してるだけで寿命伸びるやろしええことやで






36. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:10:57 ID:p3Y



>>34

朝は納豆ご飯と味噌汁
昼はポテトとドリンクバー(ポテトは130キロカロリー、ドリンクバーはお茶のみ)
夜はカレーとサラダ
以上やな






39. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:12:01 ID:uGh



>>36

フライド?






40. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:12:18 ID:p3Y



>>39

せやな






43. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:13:19 ID:uGh



>>40

フライドポテトはやめとけ
もうちょい高タンパク低糖低脂肪に
切り替えていけ






45. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:14:20 ID:p3Y



>>43

ちょっとファミレスで卒論の本読んでたんや
食い物の質より量減らしとる感じやな






46. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:14:58 ID:p3Y



あと寝る前にプランク3+2+2やってプロテイン飲む






47. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:15:27 ID:mWv



その運動量ならプロテインいらんやろ






49. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:16:50 ID:p3Y



>>47

いやこれが効くんや
ジムで運動するより目に見えて筋肉が膨らんでかつてのシャツが入らんくなった
ちな体重は78






50. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:19:13 ID:mWv



>>49

太ったんちゃうか?






51. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:20:44 ID:p3Y



>>50

なんやろな
絶対言われると思ったが腕曲げたりすると筋肉に圧迫される感じが出てきたんや
んでサボると萎んでその感覚が無くなる






52. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:22:03 ID:st4



マラソンにでも出るんか?






53. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:22:56 ID:p3Y



>>52

いやでないで
ただドラクエウォークの周回してたら走行距離が10キロになってたんで思い立って続けてみようって思ったんや






57. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:24:46 ID:VGn



いきなり走り過ぎたら膝壊すで
歳にもよるが






60. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:26:06 ID:p3Y



>>57

22






72. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:29:50 ID:VGn



>>60

ならセーフかな






73. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:30:08 ID:p3Y



>>72

25とかでダメになるんかね






63. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:27:05 ID:7Gc



急に激しい運動すると体が脂肪燃やすことを拒否するぞ

異常事態と思って、延命するらしい






67. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:28:52 ID:p3Y



>>63

それまでは一日2〜5キロ走ったりしてたまにサボったりしてた






70. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:29:23 ID:4uC



あと呼吸ができないくらい速いペースで走ると脂肪じゃなくて糖を燃焼するから痩せにくくなる
ダイエットは正しい知識を持って行わなあかん






71. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:29:44 ID:p3Y



>>70

10キロ2時間やからへーきへーき






75. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:31:22 ID:tmx



歩くなら平気やけど走るなら関節や骨へのダメージが蓄積しそう






81. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:34:14 ID:p3Y



>>75

正に筋肉痛






90. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:36:02 ID:p3Y



一番痩せてたのは中学生の頃やな
160センチ50キロという個人的に奇跡のプロモーションやった
今は171センチ78キロ
これはいけない
受験とか就活とか挟む度にデブる






96. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:40:17 ID:Gyr



音楽聴きながら走ると効果効率が悪くなるとかいう罠






98. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:41:23 ID:p3Y



>>96

ホンマに?
まあ走り方にムラができるかも知らん
軽快なテクノポップだと少し足早くなるし重鈍な昔ながらのアニソンだと多少ゆっくりになる気がする






99. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:41:50 ID:p3Y



でも走って体壊れたら嫌だな






100. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:44:22 ID:How



本当にランニングしたいならまず痩せる事だな
少しでも身体への負担を減らせ






103. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:50:53 ID:p3Y



>>100

痩せたいからランニングはいかんのか?






102. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:50:06 ID:bX8



ムキムキとマラソンは両立できんのか?






104. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:51:07 ID:p3Y



>>102

できるやろ
現に筋肉痛や






105. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:51:27 ID:rPP



関節悪くすると一生物だぞ






106. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:51:53 ID:p3Y



>>105

じゃあどうすりゃええねん






107. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:52:29 ID:fdi



温水プール






111. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:53:18 ID:p3Y



>>107

あー、たまに行くんやけどあれはものゴッツ疲れるのよな






108. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:52:36 ID:EqN



マジレスすると、痩せたいなら運動はしない方がいい






109. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:52:58 ID:p3Y



>>108

いい加減なダイエット本みたいなこと言いやがって






113. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:54:03 ID:EqN



>>109

ワイの実体験やぞ






116. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:55:03 ID:p3Y



>>113

体質やなもう
ワイはデブりやすい体質なんやほんま
なんかしてれば太らんが何もしないと太る






124. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:57:15 ID:EqN



>>116

それは自覚なく食ってるからやで
ワイもおんなじこと思ってた






128. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:58:48 ID:p3Y



>>124

同じ飯食ってワイより運動してない弟が全然太らんのや
弟は知らんがワイは間食してない






110. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:53:03 ID:bX8



まあワイも176センチ66キロの糞デブやから一緒に頑張ろうやで






115. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:54:55 ID:rPP



関節を守る為には筋肉が必要なのに
筋肉無い状態で無理したらどうなるか分かんないのかよ
そのまま走り続けて死ね






118. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:56:12 ID:p3Y



>>115

辛辣で草
足は名前知らんけど足の筋肉鍛える器具で最大重量できるくらい強いで






131. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:59:31 ID:rPP



>>118

ああ筋肉の違いが分からんのか
瞬発力で必要な筋肉と持久力で必要な筋肉が同じだと思って
マラソンやってんだね頑張れ






134. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)23:01:00 ID:p3Y



>>131

持久走は数少ない得意種目や
むしろ早くは走れない






132. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)22:59:52 ID:p3Y



体重計の筋肉量って宛になるのかね
ウチの買って一年の体重計はワイの筋肉量53キロとか抜かしてたで
嘘やんそんなの






143. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)23:02:51 ID:zQ6



筋トレもやれよ。新人代謝が良くなれば太りにくくなるはず






149. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)23:03:39 ID:p3Y



>>143

筋肉は成長してるんやけど脂肪が減らんのよなぁ
腹筋の質が最近ドムドムからポコポコに変わってきた
何言ってるかわからんかもしれんが






192. ロン速がおおくりします 19/11/06(水)23:11:22 ID:i1p



ダイエット目的で家の中で毎日エアロバイク漕ぎ続けたら太もも60cmになって草生えた







http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573044740




1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
ロン速過去記事ランダム