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筋トレて毎日やったらあかんの?

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1. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:37:58.53 ID:bUUVC/xj0.net

習慣的に毎日やりたいんやけど



3. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:38:34.87 ID:YpYNkRD80.net

ええで
筋肉痛があったらその部位やらん方がええけど



4. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:38:56.99 ID:g0TnJzf1H.net



違う部位やったらええで



6. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:40:26.57 ID:K3nACkdvp.net

同じとこしないならええで



7. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:41:11.68 ID:bUUVC/xj0.net

毎日同じメニューやりたいんやけど



11. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:42:25.18 ID:yeOoaMTcr.net

>>7

ベンチだけとかならええで
フライとかクロスオーバーとかの補助種目はせんほうがええ



12. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:43:08.89 ID:bUUVC/xj0.net

>>11

そういうガチのやつじゃなくて腕立てとか腹筋とかスクワットとかや 



16. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:45:02.78 ID:yeOoaMTcr.net

>>12

できるならしてええで
でも毎日できる強度はあんまり効率良くない



29. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:51:37.60 ID:+9kLEOeKd.net

>>12

腕立てじゃその内筋肉痛にもならんやろ



8. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:41:30.37 ID:Qw5tP5bod.net

ええに決まってるやんけ



9. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:41:39.03 ID:N8l/3yChp.net

たとえば今日は下半身、腕
明日は胸、腹筋
1日休みいれてまた下半身、腕
みたいに間あけて行ったほうがいいって事かい?



10. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:41:52.30 ID:23zPTBbg0.net

ええで ただし無理はだめやで



14. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:43:42.69 ID:PAh0s3La0.net

筋肉痛がある部位を翌日やると逆に筋肉つかないってのは怠けたい奴の言い訳に過ぎないからな
野球選手は毎日トレーニングしてるし



21. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:47:58.01 ID:NlBPVTY80.net

ゆうて毎日とか重量維持できんやろ
維持できなきゃ筋力発達には非効率やし

>>14

ウエイトと競技のトレーニングでは意味合い全然ちゃうやろ



27. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:49:59.14 ID:l0ApY8Lx0.net

>>14

本気で追い込んだら同じ部位毎日できんぞ



15. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:44:45.59 ID:PAh0s3La0.net

ジムとか行くと週3回くらいの頻度を勧められるけど毎日やった方が効果的なのは間違い無いからな



18. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:46:11.93 ID:bUUVC/xj0.net

腹筋ローラー 腹筋 腕立て 背筋 スクワット 体幹 これを毎日3セットでやりたい



19. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:46:57.26 ID:N8l/3yChp.net

筋トレって1~2ヶ月ぐらいじゃ目に見えた効果出ないしな
ここの奴ら飽き性だし



22. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:48:41.66 ID:N8l/3yChp.net

ガチで筋肉モリモリのマッチョマンの変態なりたいわ
見た目で舐められないのって大事だよな



25. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:49:13.04 ID:l0ApY8Lx0.net

部位分けて日替わりでやれ
5~6日でローテーションするようにやる
1,2日は休め



28. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:51:15.60 ID:BldoekcDa.net

毎日できるなんて負荷弱すぎやろ



30. 風吹けば名無し   2019/05/20(月) 17:52:11.68 ID:LDkNEksB0.net

自重なんて負荷ほぼないから毎日やれ



31. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:52:46.30 ID:l0ApY8Lx0.net

1つの部位は最低でも4種目やった方がバランスよく追い込める



32. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:52:57.81 ID:bUUVC/xj0.net

筋トレて筋肉痛にならないと意味ないの?腹筋ローラーは5年くらいやってるけどもう何回やっても筋肉痛にならんよ



34. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:53:53.09 ID:kKB6DuE30.net

>>32

筋肉痛把握まで目安やけど効いてないならゆっくりやれ



36. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:54:32.54 ID:+9kLEOeKd.net

>>32

自重トレだとそんやもんやな



39. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:54:54.15 ID:l0ApY8Lx0.net

>>32

やり方にもよるやろ
伸ばしてキープするとか収縮してキープしたり
スローでやる回数を求める色々な刺激与えたら変わるかもよ



35. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 17:54:20.95 ID:EaVAHCbmx.net

自重でも男ならそこそこの体にはなれるから継続してやるんやで
あと懸垂もやれ



37. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:54:51.47 ID:hLTB46PH0.net

最初は効率とかよりも続けることを重視した方がいいと思うよ



41. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:56:42.45 ID:plsxqKo1M.net

筋肉痛出たらやめるんやで
それを守れるなら毎日やってええよ



42. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 17:57:50.31 ID:aZKoTjLtM.net

毎日やったら筋肉関節の炎症がひかなくて
それが筋肉関節の劣化をもたらす



46. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:00:23.54 ID:3LHnNUJda.net

ワイは毎日やっとるで
筋肉痛出たらそこを動かすようなのはしないけど

ほとんどのJ民みたいにガッチガチなトレーニングじゃなくて健康的になりたいねっていうレベルですけど



53. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:02:44.00 ID:MkJVBWhsa.net

やりたいならやればいいよ知識ばかり詰め込んでやらない奴よりマシ
いいか悪いか体で覚えろ



54. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:03:24.92 ID:rpNZOaWl0.net

スクワット毎日100回やっとるんやけど筋肉痛ならんくなったわ
なるまでやったほうが筋肉つくんか?



57. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:04:15.40 ID:UNVG/w0Z0.net

>>54

負荷軽すぎ



61. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 18:05:23.14 ID:Gcj1DaFE0.net

>>54

どうなりたいかが問題や
痩せたいだけならできるまでやったらええし



56. 風吹けば名無し sage 2019/05/20(月) 18:04:01.32 ID:kJ649TOcM.net

やってええぞ
行き着くところ重量×回数やから



58. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:04:22.22 ID:hHDN4zCUa.net

ごちゃごちゃ言ってやらんより毎日コツコツやる方が間違いなく良いに決まっとる



64. 風吹けば名無し 2019/05/20(月) 18:06:21.09 ID:gOlasaOC0.net

よく筋肥大とか叫ばれてるけど
大きくしたって邪魔になるだけやからほどよくやったほうがええよ





http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1558341478/


1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
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