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結局一番効率いいダイエットってなんなんや




1. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:40:46.82 ID:v6uvygTc0.net

食わないとかは無しで



2. 風吹けば名無し sage 2019/04/26(金) 04:41:05.68 ID:KuegjnrY0.net

スクワット



5. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:41:46.18 ID:v6uvygTc0.net

>>2

スクワット大事はわかる





3. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:41:19.27 ID:aqKVcTSC0.net

食べない



6. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:42:01.17 ID:7wQ1S45S0.net

効率よりリバウンドせんことの方が大切やぞ



7. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:42:31.93 ID:v6uvygTc0.net

筋トレと有酸素運動の力の入れ具合の比率はどれくらいがええんや



10. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:43:51.04 ID:7wQ1S45S0.net

>>7

ワイは時期によって変えてた
最初は有酸素運動だけ
途中からがっつり筋トレで有酸素はおまけ
今はほぼ有酸素



13. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:45:34.61 ID:v6uvygTc0.net

>>10

ほーん
筋トレはダイエットに効果あったん?



8. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:42:53.64 ID:BkzUboNR0.net

食って運動して寝る



9. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:43:48.07 ID:Dddfoq5qM.net

なんだかんだランニングは神



12. 風吹けば名無し sage 2019/04/26(金) 04:45:30.54 ID:QuKIMe540.net

糖質制限
どうせ運動続かんからこっち試したら8キロ痩せたわ



15. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:46:11.51 ID:Dddfoq5qM.net

>>12

糖質制限は時代遅れって今一番言われてるから



19. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:46:58.14 ID:QuKIMe540.net

>>15

実際痩せたからええやん
君のいう最先端はなんなんや



16. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:46:52.80 ID:lol8P59MM.net

RIZAP



18. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:46:58.02 ID:m4NGr4Ul0.net

軽めの糖質カット
これはガチや



20. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:47:40.95 ID:yuj56aIi0.net

痩せるだけなら糖質制限やろ
なお続かない模様



21. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:47:52.37 ID:Zvcbps81d.net

マラソン選手にデブはいない。
これが答えやで



22. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:48:48.30 ID:w3GvSeMP0.net

白飯ちょっと減らして筋トレして普通に働くだけで痩せるで
有酸素運動数十分もやるなんて時間の無駄やで



23. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:48:49.61 ID:lol8P59MM.net

恋をするのもええらしいで



24. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:48:58.62 ID:6Og16WEy0.net

糖質制限やな
ご飯やパンを控えたら痩せるで



25. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:49:28.25 ID:zoIIqiGH0.net

スーパーとかドラッグストアみたいな所で品出しバイトすると食事制限とかせずとも勝手に痩せる



26. 風吹けば名無し sage 2019/04/26(金) 04:50:00.93 ID:gpx7aUwR0.net

金額制限ダイエットどうや?
結局太るには金がかかっとる



30. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:52:06.99 ID:Iqp7uHPR0.net

>>26

安い食いもんなんて炭水化物ばっかやし逆効果



38. 風吹けば名無し sage 2019/04/26(金) 04:59:27.44 ID:gpx7aUwR0.net

>>30

普通に痩せるで
腹減り耐性つけんとダイエットは無理やと思うわ



45. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:05:19.41 ID:Iqp7uHPR0.net

>>38

たんぱく質脂質足りないと肌カサカサ筋肉から落ちてみすぼらしい痩せかたするだけやし
まあなんでもいいから体重落としたいだけならいいんじゃない



27. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:50:08.85 ID:cKJbI6MP0.net

絶食勝るものはない
何もしないでいても基礎代謝だけで勝手に痩せる



29. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:51:01.89 ID:v6uvygTc0.net

なんかRIZAPも糖質制限の方針はやめた言うてたな



33. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:53:28.38 ID:zoIIqiGH0.net

>>29

日本人なんて弥生時代から米食って生きてきてるんだし体質的にも糖質制限なんて合わない奴が多いだろうな
ライザップ通って一時的に痩せたとしても結局リバウンドした奴は多そう



34. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:54:37.12 ID:Dddfoq5qM.net

安易に糖質制限とかしてもすぐリバウンドするからな
筋トレやっとけ



35. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:56:43.04 ID:v6uvygTc0.net

結局スクワットから逃げるなってことやな



36. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 04:58:06.24 ID:uLJlNwziM.net

ワイは運動続かんからダイエット無理や



41. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:01:35.58 ID:tENzzULr0.net

有酸素運動やぞ



42. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:02:08.87 ID:gqlhZ1h+0.net

運動するとお腹すいてすぐリバウンドするから
糖質制限やっとるけど良い感じやで



43. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:03:49.79 ID:OwO70Tdrd.net

運動するしかないやろな



44. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:04:50.97 ID:u0+6MsMyM.net

米はお粥で食う



48. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:06:28.33 ID:sYHw/RQZ0.net

膝腹筋ええで



50. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:07:50.45 ID:2Mmwpy5C0.net

スクワット
ストレッチ
脂質をとにかくカットする
食物繊維を取り入れる
お湯飲む
とにかく無理しない、たまにラーメンとか食う



51. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:08:23.24 ID:9QhEbCOD0.net

炭水化物を減らすのが最強



52. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:09:16.07 ID:ovhFZzOM0.net

巨デブ→デブは糖質制限でいい
デブ→普通は脂質制限+筋トレが必要



55. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:10:59.31 ID:RZoA6hsb0.net

・主食の前に枝豆100gをよく噛んで食べてから主食を食べる
・プランクトレーニングや軽い筋トレを2日に1回行う
・その後カフェイン摂取してから有酸素運動を行う
・糖質制限は夜だけ
1ヶ月で-5kgはイケるで



56. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:11:02.87 ID:A+GBugaV0.net

三食を6食に分食すれば痩せるで



57. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:11:04.23 ID:7wQ1S45S0.net

ご飯→玄米
鶏肉→胸肉 ささみ
豚肉→豚もも ヒレ
牛肉→牛もも
これを意識するだけでも全然ちゃう



58. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:11:50.67 ID:b2dOzgyI0.net

単純にカロリー収支マイナスなら絶対痩せるやん



59. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:11:59.57 ID:2Mmwpy5C0.net

そりゃ糖質を抜けば根本のエネルギーカットするんやから減るけどやめたとたんにリバウンドするだけやからな
体への負担の方がこええわ
とくに10代20代でメディアの情報鵜呑みにしちゃって別の接種生涯になったりな
これから一生糖質制限してくってんならおすすめするけど



61. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:12:53.62 ID:yd4tjtg1M.net

ダイエットしてるとあんま食わないせいか、眠り浅いし睡眠時間極端に減って怖くなる



62. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:13:25.50 ID:gqlhZ1h+0.net

ご飯を雑穀米に変えれば
吸収されにくくなるし栄養取れるしでええぞ

ご飯食べないのが一番痩せるけど
どうしても食べたくなったら雑穀米食べたらええ



63. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:13:27.13 ID:9QhEbCOD0.net

最近卵と肉と野菜ばっか食べてるわ



65. 風吹けば名無し sage 2019/04/26(金) 05:14:44.64 ID:gpx7aUwR0.net

味中毒のせいで食べ過ぎになってると思わんか?
味を減らしていけば体が欲してる分だけ美味しく食べられるようになるよ



69. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:20:33.26 ID:tqeZy6EEa.net

ワイ有酸素運動せずに筋トレだけ週5ジムに通ってたら
痩せたしマッチョになったで



70. 風吹けば名無し 2019/04/26(金) 05:21:51.43 ID:G0KMX6RQ0.net

ブラック企業勤務




http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556221246/


1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
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