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家で筋トレして効果あるもんなのか?wwwwwwwwww




1. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:39:37.83 ID:VM64VS+J0.net

教えて



2. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:39:48.10 ID:eCg2T+BO0.net

ないで



4. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:40:13.91 ID:P3SYDiky0.net

筋トレ博士って呼ばれてるから何でも聞いて





5. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:40:25.69 ID:VM64VS+J0.net

>>4

あるもんなのか?



18. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:43:29.96 ID:P3SYDiky0.net

>>5

まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう!
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ!



21. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:44:00.43 ID:VM64VS+J0.net

>>18

ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや



28. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:45:11.05 ID:P3SYDiky0.net

>>21

曖昧だなあ!
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね!
もう少し具体的にしよう!



31. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:45:54.69 ID:VM64VS+J0.net

>>28

普通の男やその辺にいるような



50. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:48:58.25 ID:P3SYDiky0.net

>>31


まだ少し曖昧だが普通の男、ガリからの脱却だけでいいなら、自宅トレーニングでも効果は望めるぞ!
僕も高校時代は、器具なしの自宅トレーニングで腕立て伏せとかしていたがシャツの上から胸筋の形がうっすら現れるくらいには筋肉をつけられた!
あとは2リットルのペットボトルとか使って、やらないよりはマシってレベルの筋トレになるぞ!



7. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:41:01.02 ID:Uh9DMuZq0.net

筋トレってする場所で効果変わるもんなん?



10. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:41:20.38 ID:VM64VS+J0.net

>>7

ジムじゃなくてええんかってことや



8. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:41:03.39 ID:4z4TwcKR0.net

そら筋肉はつくやろある程度は



9. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:41:11.00 ID:mBy8zRUX0.net

自重じゃ限界あるやろ



19. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:43:36.24 ID:JK0RQvvE0.net

ジム行くのと宅トレは
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃



25. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:44:36.74 ID:VM64VS+J0.net

>>19

ジム行く勇気ないんや



40. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:47:15.26 ID:JK0RQvvE0.net

>>25

近所にジムあるん?
見学はただやで
初回は無料で風呂も入れるとこ多いで

企業のジム行きづらいなら市営のやつなら
変な人間関係ないで



136. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:59:47.13 ID:hjPeqfpZ0.net

>>40

変な人間関係ないけと圧倒的に変なやつ多いのが市営ジム



22. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:44:14.80 ID:rbcQ2zUc0.net

公園がいいらしいで



24. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:44:29.74 ID:73qsDlBz0.net

あまりやりすぎても効果ないらしい
一回五分以内を上半身下半身やって週3回やってる
一週間で体はよりしまってきた



29. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:45:25.07 ID:VM64VS+J0.net

>>24

なるほどな三月



27. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:45:03.94 ID:h/oPZDiD0.net

やらんより遥かにええやろ



32. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:45:58.27 ID:K36RhwXd0.net

家だと疲労困憊の域に行く前に気持ちが負けるよな



34. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:46:11.18 ID:73qsDlBz0.net

ジムは向いてない人は金の無駄になるから
家で逆立ち腕立てを続けてみれば?自重でなかなかいいよ



36. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:46:26.48 ID:ECaH+JM/0.net

ダンベルがあれば結構負荷かけられると聞いたことあるで
ベンチがあるともっと良いらしいが



42. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:48:02.08 ID:VM64VS+J0.net

>>36

普通に持っただけやとこれ効果あんのか?って思うんやがな



37. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:46:43.44 ID:9n0hONRw0.net

腕立てだけでも十分筋トレなるで
ようは本人のやる気次第



44. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:48:13.21 ID:g+KdqA0Nd.net

懸垂やればええ



53. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:49:20.43 ID:VM64VS+J0.net

>>44

懸垂は10回くらいできるんや



82. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:53:08.18 ID:sbLZ2Bvz0.net

>>53

反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ



85. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:53:48.43 ID:VM64VS+J0.net

>>82

体重ないだけや



47. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:48:27.79 ID:73qsDlBz0.net

数だけに執着しすぎんようにな
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに



49. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:48:47.79 ID:mR/ph02D0.net

したらしたなりにあるやろ



54. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:49:22.07 ID:QwXlNtE90.net

どの程度求めるかによる
ムキムキマッチョマン目指すならジム行ったほうがええ
でもそうじゃないなら家でも十分やりようがある



65. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:50:30.68 ID:VM64VS+J0.net

>>54

普通の男になる感じでええんや



71. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:51:10.52 ID:mR/ph02D0.net

>>65

それは食事管理するのが一番の近道やろ



78. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:52:25.24 ID:VM64VS+J0.net

>>71

太らん体質なんや



77. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:52:18.67 ID:QwXlNtE90.net

>>65

じゃあ家でも十分だよ
今はネットで自宅でできるトレーニング簡単に調べられるから全然いける



61. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:50:01.55 ID:c+mxEjv3d.net

今ならつべで正しい腕立てのやり方とか出てくるやろ
そういうので十分ちゃうんか?



72. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:51:38.29 ID:VM64VS+J0.net

>>61

ああいうのって本当に効果あるんやろか



84. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:53:32.74 ID:c+mxEjv3d.net

>>72

間違ったやり方で関節痛めるよりはええやろ?



63. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:50:22.83 ID:/ByUi7lJ0.net

家で懸垂と腹筋ローラーとスクワットだけやっとるで



70. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:51:09.33 ID:73qsDlBz0.net

意外としっかり柔軟するほうが良いかもな
目標は股割りくらいにして体やらかくすれば活力は出そう



74. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:51:51.31 ID:bi0ZI2tm0.net

筋トレは軽いのを週に3回くらいでいい
プロテインとHMB飲むのが重要や



79. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:52:43.25 ID:2GVQYlWt0.net

ダンベルあるだけでだいぶいいよ
ディップス、ダンベルフライでそれなりにつく



83. 風吹けば名無し sage 2019/04/13(土) 22:53:23.17 ID:73qsDlBz0.net

家にエアロバイクやベンチ置いたこともあるけど、最後は自重の筋トレと握力ニギニギだけになった
いつでもどこでも出来るのはでかい



87. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:54:01.21 ID:ua3nDGn40.net

>>83

こつ掴めば自重である程度効かせられるようになるしな



93. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:55:02.38 ID:lVrqhpxrM.net

ダンベルとベンチあるだけで大体の部位鍛えられる



100. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:55:41.74 ID:HkF5cCyNd.net

恥ずかしいなら24hジムの早朝いけ
誰もいないから



104. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:56:36.59 ID:Fg5gHpfV0.net

ムキムキになるのは無理やけどそこそこ引き締まるで



108. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:56:53.05 ID:VM64VS+J0.net

>>104

それくらいでええんや



134. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:59:36.61 ID:Fg5gHpfV0.net

>>108

ならダンベル買って家で負荷かけての筋トレでええんやで
あんま気合い入れんで習慣にして長く続けられるのが1番や



116. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:57:59.39 ID:xWkkd3yQ0.net

初心者ほどジム行った方がいい
宅トレの方が難しい



119. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:58:12.36 ID:yRj5CRH+M.net

柔軟と
筋トレは

どっちが大事なの?



126. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:58:46.15 ID:WrfeAhV30.net

>>119

目的による



129. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:59:01.44 ID:6IKpI4vD0.net

>>119

そら両方



122. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:58:28.58 ID:/kInR/xGd.net

男でもやしってマジでダサいよな
特に半袖の時期は可哀想になる



124. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:58:42.31 ID:7iFmW7mQ0.net

やらないよりはそりゃ効果あるよ



135. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 22:59:39.31 ID:d7elfp1L0.net

片手懸垂できたら自重トレ卒業やで



142. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 23:00:09.13 ID:5p/q9ykB0.net

腹周りの肉落ちないんやが



152. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 23:01:12.92 ID:mR/ph02D0.net

>>142

消費カロリー>摂取カロリー続けてたら段々と落ちる



154. 風吹けば名無し 2019/04/13(土) 23:02:06.91 ID:OaHAw2Wta.net

>>142

腹巻きしてトレするとエエで
部分痩せ目指してる女子みたいやけど





http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555162777/


1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
カテゴリ:スポーツ ラベル:Comment (4)

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この記事へのコメント

  • 名無しさん 2019年04月23日 23:36

    刑務所の人間でも鍛えられるんだから行けるだろ
  • 名無しさん 2019年04月24日 00:31

    逆立ち腕立て伏せなら器具買う必要無し。
    延々とやってりゃ体操選手体型になれるよ。
  • 名無しさん 2019年04月24日 06:52

    ダンベルぐらいはあったほうがいいかもだけど
    やる気さえあれば十分に効果あるよ
  • 名無しさん 2019年04月24日 08:03

    自宅にジム作れ、15万もかければ一般人なら十分なもんが出来る。
    3か月で市内のスポーツマン御用達の先生に良い体になったなーって褒められたわ。
    ただ、近くにジムがあるなら素直にそこに行け、まじで。
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