強い不安感→寝て下さい
イライラする→寝て下さい
精神が不安定→寝て下さい
病気になりやすい→寝て下さい
ミスが多い→寝て下さい
太りやすい→寝て下さい

睡眠不足は自分に甘くなる
睡眠不足は25％も魅力が低下
睡眠不足は原因不明な頭痛や腰痛の原因
慢性的な不眠→肥満、健康被害、短寿命の原因
アミロイドβを消し去る睡眠→最高の認知症対策
睡眠時間を1時間増やす→テストステロンが15％増加
睡眠不足はストレスホルモンを分泌し海馬を破壊→記憶力低下

最も死亡率が低い睡眠時間は7時間

はじめまして。もう随分と長い間、睡眠障害に苦しんでます。医師の処方による薬をちゃんと飲んで寝ても、2時間〜3時間以内に目が覚めてしまう…ので、1日トータルでちょこちょこ寝して、6時間以上を目指してますが、脳の疲労は蓄積されてるんでしょうね。早くぐっすり寝られるようになりたいです

ホルモンバランスが狂っちゃったら循環器も綺麗に動かなくなるし、そーすっと定期的な毒素の排出も細胞の更新も滞ってきちゃう。病気はそこからできてくるし、慢性化すればそれが広がってっちゃう。

ゆるい自殺
寝ると痩せるし、三大欲求の一つが満たされるし良いことだらけですね^_^
後は睡眠の質をどれだけあげられるかです！
朝の散歩は夜の睡眠の質を上げるのでオススメです

不安は取りきれないので、無難に不安症状を落ち着けるお薬を
精神科でも頂くと、直ぐ眠れますよ僕がそうなので

最近6〜7時間ですら寝る時間がありません。次の日も仕事なのにゆっくり睡眠とる時間がなくて土日休みで寝ても全く疲れもとれないです。

確か睡眠６時間を続けるとパフォーマンスが落ちるって実験結果があったかと思います。

言われてみれば！？
みたいなとこあるかもです。
最近8時間は寝るようにしたら、
太らなくなってきたかも？

いつもいい情報ありがとうございます！
私も仕事変えて睡眠時間と活動時間が規則正しくなりとても身体の調子がいいです(^^)/
睡眠の大切さを痛感しています(^^)/

明日に対する不安が拭えないので、寝ます