1. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:06:16.90 ID:2/dxp+PZ0.net
体重はそこまで重くないのに、腹がブヨブヨや
体重あまり落とさずに脂肪だけ落とすことってできる？
体重あまり落とさずに脂肪だけ落とすことってできる？
2. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:06:33.30 ID:q2q+hHDB0.net
出来る
6. 風吹けば名無し sage 2018/05/02(水) 11:08:08.27 ID:Ngi02jqO0.net
脂肪減ったら体重も減るんだけど
13. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:10:17.24 ID:2L+6H0i8d.net
ダンベルしかないンゴねえ
14. 風吹けば名無し sage 2018/05/02(水) 11:10:39.78 ID:byk4+yYR0.net
短期で体重を落とすんやなくて長期的にやった方がええに決まっとるわ
16. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:11:13.70 ID:+6Cuq7UIH.net
走れ
18. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:12:32.66 ID:xoGlOpFWa.net
筋トレやってすぐに有酸素運動しろ
20. 風吹けば名無し sage 2018/05/02(水) 11:12:48.14 ID:KIzCAAhk0.net
1ヶ月目は脂肪を落とす有酸素運動＋腹筋の軽いエクササイズをする
2ヶ月目は続けて有酸素運動と腹筋を肥大させる筋肉トレーニングをする
これ以外のやり方やってる奴多分いない
2ヶ月目は続けて有酸素運動と腹筋を肥大させる筋肉トレーニングをする
これ以外のやり方やってる奴多分いない
23. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:13:42.68 ID:pqGcaFPw0.net
お腹周りに筋肉付ければそこの基礎代謝が上がって脂肪が減るんちゃう
知らんけど
知らんけど
27. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:15:54.65 ID:9mf0eOQY0.net
走って米の量減らせばすぐ5キロぐらい落ちるで
28. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:16:27.03 ID:93B+wfCw0.net
脂肪が落ちることをすると筋肉も落ちるからしゃーない
29. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:16:40.45 ID:JwWllfpCa.net
腹筋でええやろ
43. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:20:31.94 ID:ybwEHjFOd.net
筋肉なんて脂肪落としてからつけても遅くないやろ
筋肉維持しながらチンタラやっても痩せへんぞ
筋肉維持しながらチンタラやっても痩せへんぞ
44. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:21:05.83 ID:IxScXlO00.net
毎日走ってれば落ちるぞ
53. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:22:38.49 ID:E3hb3ERkx.net
摂取カロリー気にしてボルダリングでもやってれば痩せる
57. 風吹けば名無し sage 2018/05/02(水) 11:24:03.20 ID:byk4+yYR0.net
健康診断で医者に言われたけど、成人男性が１日に2000キロカロリーとる所を
1700キロカロリーにするのを１年間続ければ数キロは自然と痩せていく
軽い運動を続ければもっと簡単に痩せる
大事なのは食べ過ぎない事やと
感触でもチョコじゃなくてこんにゃくゼリーに変えるだけでもまったく変わるし
1700キロカロリーにするのを１年間続ければ数キロは自然と痩せていく
軽い運動を続ければもっと簡単に痩せる
大事なのは食べ過ぎない事やと
感触でもチョコじゃなくてこんにゃくゼリーに変えるだけでもまったく変わるし
61. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:24:54.89 ID:WxG8uBVid.net
ラットマシンとベンチやったあと45分走ったら痩せるぞ
最初の2週間くらい常に疲れが残って死にかけの状態になるけど
最初の2週間くらい常に疲れが残って死にかけの状態になるけど
62. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:25:17.43 ID:bFgMj3Tq0.net
ライザップでええやん
66. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:25:47.20 ID:3K+3PFs60.net
食事食事
69. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:26:39.53 ID:gc0v1yCw0.net
ワイは最近エアロバイク買って毎日1時間漕いどるわ
野球見ながらやれるし楽しい
野球見ながらやれるし楽しい
74. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:27:18.84 ID:eTHJUaUr0.net
ワイも腹の脂肪落としたくて今月から頑張り始めたわ
会社まで毎日2時間かけて自転車通勤してからの筋トレや
会社まで毎日2時間かけて自転車通勤してからの筋トレや
82. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:28:40.35 ID:qe31i84hd.net
11～12km/hくらいで30分以上走れ
無理なら10km/hくらいでいいから
無理なら10km/hくらいでいいから
83. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:28:42.97 ID:Y5ckELpv0.net
ワイはラーメン食うのやめただけで嘘みたいに腹回りがスッキリしたわ、体重は変わってないけど
91. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:29:59.28 ID:B+aIKD070.net
水泳一択やろ
104. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:32:01.12 ID:PLY6WDki0.net
糖質脂質を控える
タンパク質を積極的にとる
これだけで痩せれる
後は筋肉つける
タンパク質を積極的にとる
これだけで痩せれる
後は筋肉つける
120. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:35:18.86 ID:cMObHlQ76.net
デブから始める筋トレはまず有酸素運動中心に筋肉落とさない程度に各部位の筋トレやと思うんやけどな
131. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:38:13.43 ID:muv8MFuJ0.net
ロードバイクええで
137. 風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:39:22.56 ID:CDLE1eatd.net
万歩計おすすめや
毎日一万歩で結構違うやで
毎日一万歩で結構違うやで
1001：名無しにかわりましてロン速がお送りします：2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2