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腕立て腹筋1日10回続けたらどのくらい筋肉つく?



2. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:38:13.51 ID:aGOnPng80.net

プロテインとかは金無いから変えない





3. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:38:31.22 ID:ZE7unq2/0.net

全然
せめて30やれ



4. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:38:35.27 ID:ajM3Q3CT0.net

つかない



5. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:38:39.19 ID:Zjm5iKf40.net

ガリガリではなくなるくらい



6. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:38:58.13 ID:aGOnPng80.net

ガリガリのゴミやからなぁ
30やったら即筋肉痛やわ



10. 風吹けば名無し sage 2018/06/11(月) 20:39:37.65 ID:P0rCt/NKx.net

エエんやで徐々に増やしていけば



12. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:40:01.60 ID:wMJJksDn0.net

毎日やることが大事や



13. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:40:22.73 ID:gHP7DoFCM.net

全然つかないよな
まず肉つけて太らないと筋肉はつかない



14. 風吹けば名無し sage 2018/06/11(月) 20:40:23.79 ID:cpyd2Axb0.net

プロテイン買えないなら
胸肉や卵のような安いたんぱく質食いまくれよ



18. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:41:28.17 ID:EX4cpIoy0.net

回数よりもセット数を意識しろ



19. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:41:36.20 ID:1MQ2hsY50.net

他のも入れるとええんやで



20. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:41:39.38 ID:bCEnxgQv0.net

10回でええから毎日やれ
そのうち15、20、30と余裕になるやろ



21. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:41:45.70 ID:q7AhT9930.net

めっちゃゆっくりやればええで



23. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:42:08.49 ID:43okOFsq0.net

準備運動か?



31. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:43:22.42 ID:DxKkNk2+0.net

ゆっくり意識してやればそこそこ付く



32. 風吹けば名無し 2018/06/11(月) 20:43:25.41 ID:L7GB0UceM.net

毎日腕立て腹筋10回こなせる筋肉が付くで








1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
カテゴリ:その他 ラベル:Comment (14)

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この記事へのコメント

  • 名無しさん 2018年06月19日 17:54

    全力でやっても10回しかできない負荷でやればメキメキ筋肉付くよ
  • 名無しさん 2018年06月19日 19:04

    回数に走らず下げた状態で停止したり、下ろすときゆっくり下げて負荷を意識するんや
  • 名無しさん 2018年06月19日 19:52

    ※1
    これやな
    背中に人乗せて腕立てしたり鉄棒にぶら下がって腹筋するとか
  • 名無しさん 2018年06月19日 20:29

    まったく運動してない人が
    最初の1週間目にやるなら
    いいでしょ?
  • 名無しさん 2018年06月19日 20:51

    プロテイン高いしおいしくないからゆで卵で十分やと思うで
    勿体無いから黄身も食べるけどあとは鶏胸と豆腐を中華出汁と
    豆板醤の鍋にしてる。皮は捨てる
  • 名無しさん 2018年06月19日 20:53

    プロテイン高いしおいしくないからゆで卵で十分は黄身も食べる
    あとは鶏胸と豆腐を中華出汁と豆板醤の鍋にしてる。
    皮は捨てる
  • 名無しさん 2018年06月19日 22:29

    マジレスすると毎日は良くない
    一日間隔開けてその分倍やろう
  • 名無しさん 2018年06月19日 23:36

    回数とか食事とかそんなのは置いといて
    やらないよりはいいんだからやれ
  • 名無しさん 2018年06月20日 00:38

    やらないよりはマシとしか
    年取るとちょっと身体動かさないだけで坂道を転がり落ちるように体力なくなるから
    習慣をつけるのは良いことだな
  • 名無しさん 2018年06月20日 05:45

    1日10回しか出来ないなら何も変らない
    それで成果が出ると思えるなんて小学生以下の筋力しか無いだろ
    せめて1時間に10回。それか1時間以内に50回を毎日
  • 名無しさん 2018年06月20日 06:56

    ちゃんと負荷かけないヘコヘコ腕立てじゃあ何回やっても一緒
    正しいやり方調べてやるなら最初は10回でも腕パンパンになるぞ
  • 名無しさん 2018年06月20日 07:24

    プロテインが高いとか。日本は鶏卵が安すぎるんだよ。
  • 名無しさん 2018年06月20日 16:53

    年寄りにも同じこと言えんの?
  • 名無しさん 2018年06月26日 19:44

    …ちなみにドヤ顔で筋トレ話書き込んでいる人の大半が、知識だけある運動音痴のガリガリかデブという事実…
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