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早死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しないとけないらしいぞwwwwwwww

1. しじみ ★ 2017/12/31(日) 12:36:14.55 ID:CAP_USER.net

◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。

◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。

◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。

◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。

〈あなたは睡眠のことを半分もわかっていない〉

マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。
パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、
乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。

「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。
仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。

だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。

おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。
そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。

〈「睡眠不足病」には国家レベルで対処すべき〉

彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、
その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を書き上げた。
複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。


アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。
そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう
──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。
ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。

「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。
睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。
とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。

「睡眠を呼びかける国民保健サービス(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 
睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、
年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の損害を与えているとウォーカーは言う。
これはGDPの2%に当たる。

「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。
そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」

COURRiER Japon
https://courrier.jp/news/archives/108303/





2. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 12:46:30.24 ID:1pSl8fIt.net

眠れるんならな!
眠たくても眠れない人は多いのだ
(# ゜Д゜)、ペッ



8. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 13:27:46.67 ID:vEwkZH3y.net

4時間半寝ないと次の日死ねる
休みの日は9時間寝ると目が勝手に覚める
平日8時間は帰って飯風呂寝るならいけるだろうが、
本当に他に何も出来なくなるから、あり得ない



9. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 13:32:40.43 ID:sQIiDXZ2.net

休みの日には20時間くらい寝ちゃう
ウツなんだろうか



12. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 13:51:48.33 ID:SzlMMKJ0.net

8時間も眠れないなあ。
目覚ましかけない自然起床なのに7時間が多い。
それとも8時間眠れないこと自体が病気だってことなのか?



13. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 13:53:32.51 ID:SzlMMKJ0.net

睡眠時間が寿命を早めるとしたら、
9時始業が大半のサラリーマン大国の日本なんて短命のはずなのに・・・



17. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 14:13:00.11 ID:u6BI2pxZ.net

12時以降に寝ると、5時間でも寝足りない気がする感じだが
10時に寝ると5時間以上眠れないほど覚醒するし、肌の調子がいい



19. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 14:23:40.22 ID:JPx5uqPO.net

まぁ、睡眠不足が続くと血圧上がるしね…



20. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 14:48:22.39 ID:qDBNzey2.net

睡眠時間がなくなると確実に健康を害し、いろいろな面で悪影響が出てくる



27. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 15:51:16.27 ID:zbtsovGp.net

1度に5時間以上眠れなくなった
途中トイレにも起きるし

完全にジジイだわ



33. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 16:28:23.90 ID:0cwi4cfi.net

現代人の9割は早死にするってことか



39. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 17:53:49.78 ID:1cj2P4cB.net

怪我も横になってるだけじゃ治らんしな。睡眠はとても重要。



41. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 18:03:38.66 ID:tIsasUc8.net

やっぱ八時間睡眠よなー



42. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 18:10:30.89 ID:7y+39ncC.net

8時間寝たいけど目が覚めちゃうんだよなあ



61. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 19:45:11.45 ID:r741vo6o.net

なにやっても7時前に目が覚める



67. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 20:18:42.62 ID:qDBNzey2.net

ほとんどの病気や体調不良はきちんと眠れば治る



69. 名無しのひみつ 2017/12/31(日) 20:42:12.18 ID:aAxMPH3z.net

8時間寝てるけど足りない
9時間半は寝たい



83. 名無しのひみつ 2018/01/01(月) 10:49:00.47 ID:pa06IqAU.net

通勤1時間としても、8時間睡眠を確保するには23時就寝7時起床ぐらいとなる。
これは殆どの人で現実的ではないよ。



125. 名無しのひみつ 2018/01/02(火) 17:55:37.28 ID:eVlqzydL.net

寝るのは3時から4時、起きるのは7時半くらいかな。
5時間以上寝るのは土日だけだ。



154. 名無しのひみつ 2018/01/04(木) 10:47:08.52 ID:h2R9ndAw.net

1時に寝て10時に起床。
今日も8時間以上は寝れました。
問題は仕事のある日なんだよな。



156. 名無しのひみつ 2018/01/04(木) 11:00:51.45 ID:8tipRpAs.net

正月はよく寝たから調子がいい



158. 名無しのひみつ 2018/01/04(木) 11:34:58.97 ID:+05PpS/k.net

定時上がり、8時間睡眠は
国民の当然の権利だよ



176. 名無しのひみつ 2018/01/27(土) 18:07:22.66 ID:X8DivjAJ.net

赤ん坊、保育園、就学(義務教育~学生)の期間の遊びと生活(勉学)、
就職してからの遊びと生活(含む家事、仕事)。

それに学校・職場と住居間の場所の移動。

それらと8時間睡眠をどうやって確保するか、まさに国際規模、国家規模の行政施策が必要だろうて。





1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします:2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2
カテゴリ:ニュース ラベル:Comment (10)

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この記事へのコメント

  • 名無しさん 2018年01月30日 17:32

    短時間で目が覚めるときもあるし、たっぷり8~9時間寝ることもあるし、そのときの気分次第。
    早めに床に入るように心掛けてる程度で十分健康ですよ。
  • 名無しさん 2018年01月30日 17:59

    平日でも休日でも5時間くらいで自然に目が覚める
    別に眠いわけじゃないが、これも体に良くはないのだろうか
  • 名無しさん 2018年01月30日 19:12

    社畜がそんなに寝たら「もうずっと寝てれば?w」って会社から言われる
  • 名無しさん 2018年01月30日 20:07

    7時間と6時間で滅茶苦茶大きな差が出る
    頭使う仕事だとパフォーマンスが30%くらい違う
  • 名無しさん 2018年01月30日 20:23

    早死にでええわ。めんどくさい。
  • 名無しさん 2018年01月30日 21:31

    こういうのに右往左往するバカが一番早死にする
  • 名無しさん 2018年01月30日 21:45

    一時期8時間くらい寝てたけど気分悪くなったんで戻したなあ
    休みの日は徹底的に頭と体の力を抜いて眠る、これが数少ない楽しみの1つ
  • 名無しさん 2018年01月30日 23:17

    睡眠時間の長短は関係ない。
    毎朝5時に起きて10キロランニングすることを何十年も続けられる奴だけが健康に生きられる。
  • 名無しさん 2018年01月31日 21:02

    睡眠時間短くても健康でいられると言ってる連中。
    60歳台後半まで生きられたらもう一回レスしてくれw
  • Jobeth 2018年02月09日 16:59

    This is both street smart and inlgnlieett.
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