ヘッドライン
1. 風吹けば名無し sage 2018/10/30(火) 15:31:46.84 ID:ZcLCijNV0.net

筋肉つけたいんだけど週2以上ジム通うのしんどい
週2じゃやっぱ筋肉付かないかな?


2. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:32:02.94 ID:tEthUsdjd.net

メニュー次第


3. 風吹けば名無し sage 2018/10/30(火) 15:32:22.52 ID:iCfaABIp0.net

家トレで十分やで


5. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:32:32.20 ID:WNct0w8Na.net

行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや


6. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:32:41.86 ID:tpetQE+Aa.net

着けられる
プールもやるといい


7. 風吹けば名無し sage 2018/10/30(火) 15:32:53.42 ID:ZcLCijNV0.net

週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界


9. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:33:08.51 ID:mVhIrLqB0.net

本気なら週2でもいけるやで


11. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:33:49.82 ID:/2ue8UaVa.net

食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄


12. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:34:07.46 ID:gjObr+vs0.net

なんで付かないと思うのかわからん


19. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:35:43.38 ID:5hkXge6k0.net

ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分


20. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:35:48.51 ID:f7NIxhoGa.net

ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど


24. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:36:53.92 ID:nSZ3q2x0a.net

何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで


31. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:39:00.23 ID:p2tLbXxIp.net

胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい


34. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:39:18.00 ID:0hmjcipq0.net

やり方ちゃんとすれば余裕でいける


42. 風吹けば名無し sage 2018/10/30(火) 15:41:27.75 ID:fjiL23Xb0.net

余裕だろ


45. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:42:34.39 ID:ID1goW/8a.net

日常生活に支障が出るほどやればつくぞ週にでも


46. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:42:41.99 ID:dHpH2BiR0.net

ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ


51. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:44:30.10 ID:ijPg/ugcM.net

週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで


90. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:55:33.00 ID:XhsQ34XZa.net

とりあえず筋肉大きくなると嬉しくなるからその後にガチでやるか考えてもいいと思う タンパク質はちゃんと摂るんやぞ


104. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 15:59:40.55 ID:XhsQ34XZa.net

医学的なことはコロコロ変わるし半分は自分の感覚を信じろ


110. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 16:03:05.86 ID:ZcLCijNV0.net

ある程度上級者になったら週4ぐらいはやらなあかん感じか


111. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 16:03:07.65 ID:OgAbUCGN0.net

くっそ細かい情報なんて知らんでいいで
頭でっかちなりすぎてすぐ辞めたら意味ない
最低限だけ知って続けとったらいい


117. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 16:04:41.50 ID:nw4/CY7Dp.net

週二なら全身追い込まないとな


130. 風吹けば名無し 2018/10/30(火) 16:08:14.54 ID:rOe3/PA50.net

本人が思ってるほど筋肉は簡単につかない
継続だから週2でもぜんぜんつくとりあえず1年みて写真みくらべて3年たてば大半はちゃんとしたからだになる




1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします: 2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2


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