ヘッドライン
1. 名無しさん@涙目です。 NG NG BE:837857943-PLT(16930).net


うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115


2. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:23:25.09 ID:O9DmJnr50.net

コーヒーを飲むな だっけ


98. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 17:25:47.76 ID:2PjeEMMU0.net

>>2

無理ですぅ!
朝起きたらまず1杯飲まないと始まらない


3. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:24:09.89 ID:PisLZiZh0.net

散歩をするってハードル高えな


50. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:53:59.61 ID:2NG7mAR60.net

>>3

ポケモンGoで散歩する習慣ができたわ


4. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:24:20.69 ID:kPk51ZGP0.net

鬱になると何回も同じスレ立てるようになるの?痴呆症の間違いじゃないの?


5. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:24:27.11 ID:ZDvwqjq40.net

死んだらいかんのか?


6. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:24:27.99 ID:NCFti2/30.net

肉より魚なのか


7. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:25:14.07 ID:3OUVbEn/0.net

現実に直面して自殺するか集りになりそう


8. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:29:12.41 ID:Sgqp5+ct0.net

治る方法が分かったらそれだけは絶対に実行しない、それが鬱病患者


18. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:32:39.84 ID:nDy1dBy90.net

>>8

それ
治すのめんどいし、治ったところでスペックが低い
例えば社会復帰してもコミュニケーションスキルはそのままだからぼっちでまた欝を再発する
根本的な改善を目指すなら人間として総合的にレベルアップしないといけない
簡単な努力ではないと思う
だから治りたくない


9. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:29:19.56 ID:2V7olHYy0.net

天気悪いから無理でちゅわ


10. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:29:56.51 ID:0ujSpwiM0.net

薬には頼るなよ
戻ってこれなくなるぞ


12. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:30:32.48 ID:nDy1dBy90.net

アドラー心理学学んだあとだと引きこもりたくて引きこもってたんだなぁって悟ってどうもならなくなったわ


17. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:32:03.18 ID:ptZ5RoOr0.net

そんなんで治るなら最初からうつ病じゃないよ、単なる甘え


19. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:33:23.66 ID:OAiqMAAE0.net

まもったらどうなるのん?


21. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:34:49.02 ID:0uCOCop+0.net

起床時間大体12時就寝時間26時お薬飲んでるけど全然鬱治りません


29. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:39:52.52 ID:ZDvwqjq40.net

>>21
自分が悪いと思うな この世界のせいにしろ
誰もあなたを助けない この世界を恨め


22. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:35:48.78 ID:UBixjAvd0.net

脳の病気の鬱に心のスッキリとか何にも関係ないんだが
死んどけバカ


23. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:37:44.54 ID:u9GoknIK0.net

>「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」

掃除をする気力や整理整頓の思考力を失ってるからうつ病なんだろう。
出来るかよ。そんなこと


25. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:38:31.20 ID:iQcjNXvW0.net

朝陽を浴びるは俺に効果あったな、やり始めは外に出るのさえ嫌だったが、タバコのついでに我慢して続けよう!
と頑張って1年以上続けてきたが、そういえばポジティブ思考に変わってる気がする。落ち込む時間が減ったかな
それに朝陽を浴びるのが気持ちよくなったよ。目がさめるし仕事も集中力増した


26. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:38:44.48 ID:0E1NUZaE0.net

明日から朝日を浴びながら散歩をする間に魚を齧る


27. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:38:59.88 ID:nDy1dBy90.net

自分で日記つけて「今日は自分なりに頑張れました」って習慣を身につけると自己肯定感が増えるよっていうからやったよ
365日続けたけど少しは前向きにもなった
ただ根本的な解決をするにはやっぱり社会生活を見据えたトレーニングが必要かな
寸前まで来てるのに入り口の扉に手をかけられない感じ、わかるか


28. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:39:45.51 ID:w0BNSpx00.net

これやればまじで改善するからオススメ。
朝晩水をコップ一杯飲む→腸内環境が綺麗に
散歩→血液が全身に回ってリフレッシュ
カウンセラーもしくは誰でもいいから悩みや症状を話す→言語化することにより脳内が整理されて嫌な記憶が記録と変換され脳内から消滅して明るい気持ちになる
話すのがキツイ人は紙に書く。
腸内は第2の脳と呼ばれるくらい大切な器官。

まずは上の3つを3ヶ月続けること。
見違えるように元気になるからお試しあれ。


30. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:40:49.00 ID:b5vA5YbW0.net

甘えてんじゃねぇよ
もっと頑張れ


31. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:42:13.73 ID:nDy1dBy90.net

気分が沈んでると部屋が汚れているという認識をしないからね
汚れていたとしてもあとで片付ければいいやみたいな
あとっていつだと言うと大体季節の変わり目には掃除をすると思う
で、一事が万事だな
なににしてもあとであとでって言うようになってもうなんも手につかん
そんで4年ぐらいひきこもってんな


32. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:42:16.70 ID:w0BNSpx00.net

夜眠れない人は起きたらすぐ太陽の光を浴びて日中に運動して疲れれば夜眠くなると思うよ


33. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:42:17.00 ID:3tu6EebP0.net

私は夏に悪化する鬱なのだ


34. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:44:20.57 ID:Tk10LzNf0.net

守らなかったら分裂して悪魔化してショッピングセンターやテレビ局がカオス


35. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:45:08.26 ID:wNJe/cRS0.net

家が割と急な階段登った所にあるから散歩がマジでハードル高い
部活やってる高校生とかでも階段の下からウチまで全力ダッシュは無理


37. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:45:54.06 ID:onTUZ0mR0.net

それをする気にならないのが鬱じゃね


38. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:45:57.14 ID:ke5PkpjM0.net

コカインでも吸えばいいのに


39. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:46:44.62 ID:R2BQ/pYS0.net

毎朝駅で朝日浴びてるけど
憂鬱な気持ちで充満してるぞ


40. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:47:23.60 ID:6BUs+hXf0.net

鬱の原因から隔離させてみろ
すげえ活き活きするぞ


42. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:48:47.26 ID:DmuK3Tv30.net

朝日を浴びて仕事に出勤し、外交で歩き続け、昼飯をスシローで食べるけど最近うつ病ぎみです。


44. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:49:44.72 ID:4wBYL2Nl0.net

>>42

鬱病と鬱状態は似て非なる者


43. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:49:07.89 ID:UShupWjr0.net

散歩できるような服も持っておらず、かろうじて風呂に入って最低限の身なりを何時間もかけて整えてやっとの思いで外に出る
すれ違う人に自分がチラチラ見られているように感じる
しかも自分が発する負のオーラを感じ取られてアイツ絶対引きこもりだろキモッ、くさい、不細工、と言われている気がする
地元の同級生にもし出会ってしまったら…?
失敗して辞めた職場の人間に見かけられてしまったら…?
想像しただけで吐き気がする
そしてまた人目が怖くなって引きこもりになる


63. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:59:43.40 ID:nDy1dBy90.net

>>43

それな
俺も地元から引っ越したら少し気が軽くなったわ
今のところもおばさんの井戸端会議みたいなのがキッツイけど
個人的な繋がりがない人間に何言われてもいいやってのはあるからな
地元だとそうはいかない
幼馴染とか旧友が1km圏内に住んでるし
今の自分を知られたくない感がマックスだったわ
俺を下に見てた連中もどっかで気持ちよく呼吸して生きてんだろうなあって思うとなんかすげえイラつくしさ
地元にいるということ自体が呪いのように思ってた


45. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:49:55.84 ID:Fcx9GGIi0.net

なんやろな
目が見えない人間にこの絵を見たら元気になるで
って言ってるような感じや


66. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 17:00:34.19 ID:YGHNtXVe0.net

>>45

なかなか上手い事を言う
言い得て妙とはこのこと


46. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:50:47.12 ID:nDy1dBy90.net

人の気持ちって波があるだろ
どんな奴だってあるタイミングでは欝っぽい感情を覚えると思う
でも波はそのうち上がるかからその時欝っぽさも消えて問題にならん
欝な奴は波が弱いんだろうし、下のほうで安定しちゃってるわ
魚だの日光だの散歩だのは波の力を取り戻すために簡単なものから色々やれってことだと思う
気分の上昇を感じられるようになったらいい波が戻ってきたって感じだろ
俺はなかなかそういうのもないが


47. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:53:04.36 ID:nDy1dBy90.net

欝は悪い意味で安定しちゃってんだよな
湿った気持ちのまま、死にたい消えたいと言いながら
いつしか快感や達成という生の実感すら忘れてしまうような
長い廃人期間を経て、いよいよ脳が破壊され、最後は狂ってしぬんだろうね
まぁ、それは嫌だからちまちまやっていくしかないね


48. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:53:17.92 ID:y/y5wR6L0.net

明日への幕が開く(カーテン)
夜が明けるもうすぐ(時計塔)
頑張るための休息(それもひとつの準備)
すごく大切なこと


54. 名無しさん@涙目です。 2017/11/27(月) 16:55:48.51 ID:XpDlWxpd0.net

>>48

おやすみチュチュバレリーナ


49. 名無しさん@涙目です。 sage 2017/11/27(月) 16:53:34.54 ID:ZDvwqjq40.net

周りの皆と同じ生活が出来なくても良いと思う
無理して治さなくても良くね?自然体が一番良い




1001:名無しにかわりましてロン速がお送りします: 2012/04/24(火) 19:40:00.00 ID:ronsoku2


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コメント一覧

    • 1.名無しさん
    • 2017年12月01日 20:00
    • また簡単に治るーみたいにもっていきたいんだな。
      人それぞれ症状が違うのにわかったかのように相伝する。

    • 2.名無しさん
    • 2017年12月02日 11:16
    • 毎日朝日はアカン。

    • 3.名無しさん
    • 2017年12月02日 20:33
    • こんなので治る人は、そもそもが鬱病じゃなかったのでは。誤診断とかメッチャ多い印象ある。精神科。

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